Course&Price
内側へのアプローチ
心理カウンセリング/セラピー
こころセラピー
呼吸をひとつ整えることからスタートする。
マインドフルネスをベースに安全安心を感じながら、マイペースでお話をしていく傾聴セラピー。
完全なノージャッジメントの中、心ゆくままにお話しできる環境をお約束します。
自分のこと、人間関係のこと、悩み事など心に抱えている問題や不安をお話しできます。
アドバイスをするような意見を押しつけることはなく、自分自身で問題に気づき、無理なく解決できる矛先へと導いていきます。
不安や恐怖を克服できる簡単にできる呼吸法や、セルフラブのための瞑想法やメソッドなども提案しています。
プライベート 30分 ¥3000.
プライベート 60分 ¥6000.
ヨガ数秘学リーディング
数字はあなたの全てを語っています。
クンダリーニヨガのヨギ・バジャン氏がルーツ。
生年月日からなる数字をもとに、あなただけの数字を読み解いていく占いとは異なる統計学。
何度も同じ間違いを繰り返してしまう、なんで私はいつもこうなんだろう？・・・といった、どうしていいのかわからない人生の岐路に立ってる時など、ヨガ数秘学はお役に立ちます。
仕事や人間関係や自分の癖や、また過去や現在といった時世も読みとれます。
自分の数字を知ることができ、知らなかった自分に気づくことができるのがヨガ数秘学。
占いのような感覚はあるものの、占いとは異なる統計学ゆえに確実さがあります。
数字を読みながら、数字を元にしたアドバイスをお伝えすることができます。
プライベート 60分 ¥8000.
ファシリテーター(聴く人)とクライアント(話す人)の2人で行う瞑想。
2人で向かい合って行う、一見すると心理カウンセリングのようだけれど、あくまでも瞑想。
iRestヨガニドラ瞑想のシンプルでパワフルな瞑想ツール。
ファシリテーターの問いかけに、クライアントは自身の内側に何が在るのかを見つめていく。
今、何を感じているのかをみていく。
寂しい、悲しい、嬉しい、落ち着いてる、イライラ感がる・・
または、何か思考があるかもしれない、不安や怒りや、何もないかもしれない。
などなど、今この瞬間の心の中を内観して、感じたことをそのまま言葉にしていく。
ファシリテーターのガイドに答えていきながら、次第に自分の内側に何があるのかを一緒に探検していき、安心安全の中で深く掘り下げていく。
1人で内観できない人も、シンプルに自分の内側に気づいていける。
知らなかった自分の感情に気づいたり、解決できなかった悩みや問題に気づいたりすることで、心のモヤモヤが消えて浄化されます。
心理カウンセリングとの違いは、聴く話すのやりとりの中で、ファシリテーターはただ問いかえる聴く役割をする人であり、2人でその体験を瞑想のように感じていく。
プライベート 60分 ¥5000.
外側からのアプローチ
ヨガ/ボディワーク
somaticsVoiceエクササイズ
トーマス・ハンナ氏によるソマティクスエクササイズをベースとしています。
呼吸法を取りいれ、より深く自分の心と身体に気づきを向けていく究極にリラックスできるボディワークであり、無意識のうちに緊張で収縮している身体の筋肉を脳を介して緩めていく時間です。
慢性的な腰痛や肩こりによる筋肉の凝りを、無理せず頑張らずに解いていくリラクゼーションとともに、ゆっくりとゆったりと動いていく、ほぼ寝っ転がったまま行う心地の良いエクササイズです。
また、エクササイズの終わりに行うシャバーサナの時間をたっぷりとっています。
自分の身体と心と繋がり、自分を体験すると同時に癒やし緊張から解放される時間を自分のために。
プライベートレッスン 75分 ¥4000.
グループレッスン 75分 ¥2000.
SOMAYoga mentalhealth
マリア・カースティン氏のメンタルヘルスヨガをベースに、ソマティクスエクササイズを融合させた独自のスタイルです。
上記のほぼ仰向け状態のままのsomaticsVoiceエクササイズに、少しヨガの動きがプラスされた内容ですが、ヨガ未経験の方初心者の方々でも無理なく行えるアーサナをとり入れています。
メンタルヘルスのためのヨガであり、やりたくないポーズは無理してやらなくていい、インストラクターの指示通りに行うヨガではない、自分と相談しながら行う決定権は自分にあるがモットーの100%セルフラブのためのヨガとなっています。
メンタルヘルスヨガを行うとともに、NOが言えるようになるメンタル、自分軸を育てていく時間でもあるのです。
他者を気にせずに、自分を大切にできるようになるヨガです。
プライベートレッスン 75分 ¥4000.
グループレッスン 75分 ¥2000.
SOMAYOGA Nidra
前半にsomaticsVoiceエクササイズを少し行ってから、ヨガニドラに入っていきます。
仰向けのまま（座ったままでも行えます）身体のパーツに細かく意識を向けていき、全身を緩めてくメソッドです。
ヨガニドラは”ZZZのヨガ”とも呼ばれる眠りのヨガ。
ではあるけれど、熟睡するのではなく、眠りに落ちる直前の脳波の状態を彷徨うヨガです。
もちろん、眠ってしまってもいいです・・・
眠りに落ちる前の微睡んでいる状態にいるのが、本来のヨガニドラとなります。
イライラ、落ちつかない、不眠症といった症状を和らげくれるヨガニドラ。
数分間のヨガニドラの練習であっても脳の疲れをすっきりと回復してくれる究極なリラクゼーション効果が十分に期待できます。
リラックスできない、リラックスがわからないと言う人にオススメのヨガです。
プライベートレッスン 75分 ¥4000.
グループレッスン 75分 ¥2000.
＊スタジオでの対面ご予約は、以下のお申し込み、ご予約方法からお願い致します。
カウンセリングセラピーとレッスンは、オンラインプライベートと対面のご用意があります。
の詳細
3rrrd
豊島区西池袋5-11-6 TELAS C
JR 池袋西口駅 徒歩8分
東京Ⓜ️副都心線池袋駅C2出口 徒歩4分
東京Ⓜ️副都心線/有楽町線要町駅6番出口 徒歩6分
方法
以下のいずれかより、お名前とメールアドレスとご希望日をご記入の上お送りください。
・HP Contactより
・＠mimi_murmure インスタグラムより
・info@cocororrr3.comより
＊少人数制、完全予約制
席に空きがない場合は、別日のご案内をいたします。
＊9/3,17. 10/1,15. 11/5,19……
毎月第1,3水曜日。
ご質問などございましたら、ご連絡くださいませ。