iRest®ヨガニドラとは？
iRest®ヨガニドラは、古代インドのヨガニドラやインド哲学をベースに、宗教性を取り除き、また心理学、脳神経科学を取り入れた誰にもできる心理療法とは違う瞑想です。
創始者であるリチャード・ミラー博士は、宇宙は一つであるという真理を確信して以来、非二元論について考察し続けています。
ヨガ研究者、臨床心理学者でもある彼のiRestヨガ二ドラは、西洋の心理学や神経科学がたっぷりを織り込まれていて、トラウマやうつ病などの心的外傷後ストレス症候群(PTSD)を抱えている人々の治療にとても役立つことから、米国では戦争から戻り日常生活に戻れない兵士たちのためにも、国防総省が推奨していて、世界中のヨガスタジオや瞑想センター、病院などで利用されています。
誰でもできる優しいiRest®ヨガニドラ
宗教性がないiRest®ヨガニドラは、誰にでもわかりやすい皆んなが使っている言葉を用いて行われます。
分かりずらい難しい言葉はなく、スムーズに安全に瞑想を体験できるように構成されています。
先生の声をガイドとして、体や呼吸に意識を向けていく聴く感じる体験するという瞑想スタイルになります。
頭で考えるというのはお休みにして、体で何が起こっているのかを感じていくので、深いリラックスの中へと沼っていきます。
考えることと感じることは同時にはできないので、iRest®ヨガニドラの間は、うまくできれば思考が一切ストップするので、終わった後は心身ともにスッキリと心地よさを感じられます。
一般的に、20分から30分のヨガニドラは、4時間の睡眠と同じくらいの休息が得られると言われています。
仰向け、または横向きにねっころがってもいいですし、椅子に座る、壁に寄りかかってもいいですし、体験する人が心地良いと思われるあらゆる姿勢で行うことができます。
また、日常生活の中で、疲れがとても溜まっている時などは、寝落ちしてしまいがちです。
それでも、寝落ちしてしまう日があってもいいです。
iRest®ヨガニドラを、習慣にして行うことで、寝落ちせずに目覚めた状態で体の中で起こっているあらゆる体験を感じることができるようになります。
iRest®ヨガニドラの恩恵
以下の症状の治療と回復
・トラウマ、うつ病
・不安、恐怖
・睡眠障害、不眠
・慢性的な体の痛み、腰痛など
・悩み事
・対人関係、家族関係
・自己批判
以下の気づきと体験
・自分の内側で起こってることに気づく
・感情や思考に巻き込まれなくなれる
・不安や恐怖から解放される
・自分の内側の平和に気づく
・何もかけていない満ち足りてる自分に気づく
・幸せ、感謝、愛に満ち溢れる
・生きづらさがなくなる
・自分と他者に優しくなれる